Olá, meu nome é Johny,
Descobri que, ao praticar meditação diariamente, é possível obter benefícios profundos em relação à saúde mental, ao controle de vícios e à conquista da espiritualidade.
Gostaria de compartilhar com você a minha técnica de meditação.
Primeiro, encontre um cômodo escuro na sua casa.
Em seguida, coloque um cronômetro de 30 minutos no seu celular.
Depois, deite-se e feche os olhos.
Deixe seus pensamentos vagarem, e vá trazendo, aos poucos, a sua consciência até eles.
O principal objetivo da meditação é trazer sua atenção dos pensamentos para a respiração.
Repetidamente, até que os 30 minutos se completem.
Você pode perceber que, perto do fim da prática, quando estiver mais relaxado, alguns dos seus pensamentos terão significados profundos.
Saiba prestar muita atenção a esses pensamentos, mas também não se esqueça de sempre retornar sua atenção à respiração.
Quando os 30 minutos terminarem, é uma boa ideia anotar qualquer pensamento ou ideia que tenha surgido.
Se o pensamento ou ideia for algo em que você possa agir — como, por exemplo, ligar para um amigo ou familiar com quem não fala há muito tempo — certifique-se de realizar essa ação antes da próxima sessão de meditação.
Essa é a informação que eu queria compartilhar. Sei que isso me ajudou profundamente, e sei que também ajudará você.
Com muito amor. ❤️